Já alguma vez se sentiu pressionado para estar em todos os lugares e fazer tudo ao mesmo tempo? Para, constantemente, procurar saber que novidades lhe estão a chegar aos seus dispositivos? Essa sensação de estar a perder alguma coisa importante, conhecida como FOMO (Fear Of Missing Out), é cada vez mais comum na nossa sociedade hiperconectada e já nos debruçamos sobre ela no nosso artigo de 20 de dezembro: FOMO: O Medo de Perder Algo.
No entanto, existe um contraponto a essa ansiedade: o JOMO (Joy Of Missing Out).
O que é JOMO?
JOMO, em tradução livre, significa "a alegria de perder". É a satisfação de não estar presente em todos os eventos, de não acompanhar todas as tendências e de não estar constantemente ligado. É a valorização do tempo presente e das experiências genuínas, em vez da busca por uma vida perfeita e constantemente ligada nas redes sociais.
Benefícios do JOMO:
- Redução do stress: Ao diminuir a pressão de estar sempre ligado e presente em tudo, o JOMO contribui para uma vida mais tranquila e menos stressante.
- Melhoria da qualidade de vida: Ao focar-se em atividades que realmente trazem prazer e satisfação, o JOMO contribui para uma melhor qualidade de vida.
- Aumento da produtividade: Ao evitar distrações e abordar uma tarefa de cada vez, o JOMO aumenta a produtividade e a eficiência.
- Fortalecimento dos relacionamentos: Ao passar mais tempo com as pessoas que amamos e desligarmo-nos das redes sociais, o JOMO contribui para fortalecer os relacionamentos interpessoais.
Assim, enquanto o FOMO gera ansiedade por se perder oportunidades, o JOMO promove a serenidade e o contentamento ao incrementar escolhas mais conscientes.
Como incorporar JOMO na vida diária:
- Reavalie prioridades: Defina o que é realmente importante para si. Tire um tempo para pensar no que lhe traz alegria autêntica, em vez de seguir tendências ou pressões sociais.
- Estabeleça limites: Defina horários para o uso de dispositivos eletrónicos e redes sociais.
- Priorize o presente: Concentre-se na atividade que está a realizar em cada momento, sem se preocupar com o futuro ou o passado.
- Aprecie a solidão: Em vez de sentir que estar sozinho é algo negativo, aprenda a valorizar esses momentos e a aproveitar bem o tempo a sós.
- Diga não: Aprenda a dizer não a compromissos que não lhe fazem bem ou que o sobrecarregam.
- Cultive hobbies: Dedique tempo a atividades que trazem prazer e descontração. Práticas como meditação, leitura ou hobbies criativos são alternativas saudáveis ao digital.
- Ligue-se à natureza: Passe mais tempo ao ar livre, apreciando a natureza e desligando-se do mundo digital.
Em resumo
O JOMO é uma filosofia de vida que convida a desacelerar, a viver o momento presente e a apreciar as pequenas coisas. Ajuda a reduzir o stress e promove um bem-estar emocional mais profundo, permitindo-lhe viver de forma mais autêntica e intencional, sem se sentir sobrecarregado pelas expetativas externas.
Mas lembre-se: O JOMO não significa isolar-se ou perder oportunidades importantes. Trata-se de encontrar um equilíbrio entre a vida online e offline, priorizando o que realmente importa para si.
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